Informasi Terbaru dan Terpopuler
No Result
View All Result
NGERANGKUM
Home Life Health

Tips Aman Berolahraga Pada Lingkungan Berpolusi Udara

Hustler by Hustler
Oktober 23, 2019
in Health, Life, Special Featured
2 min read
600 45
tips berolahraga

tips berolahraga

Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatAppShare on LineShare on TeleScan QR

Melakukan olahraga memang banyak memberi manfaat untuk kesehatan, tetapi jika olahraga dilakukan pada di lingkungan yang berpolusi udara justru bisa menimbulkan serangan efek negatif bagi tubuh. Kemudian bagaimana cara untuk tetap bisa berolahraga di lingkungan berpolusi udara? Beberapa tips ini akan membantu anda dalam berolahraga di lingkungan berpolusi udara

1. Tentukan waktu yang tepat

Pagi dini hari atau malam hari merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga. Alasannya, karena pada waktu ini, kadar polusi udara tidak setinggi siang atau sore hari. Dengan berolahraga di waktu yang tepat, paparan polusi udara pun dapat dikurangi.

BacaJuga

Review Wonder Woman 1984: Akhirnya Move On

Rekomendasi Tempat Wisata di Bogor Terbaru & Murah

2. Pilih rute olahraga dengan bijak

Sebisa mungkin, pilih rute dan area olahraga yang minim polusi udara, misalnya di taman, tempat umum yang tidak banyak dilalui kendaraan bermotor, atau area yang banyak ditanami pohon.

Kamu juga disarankan untuk tidak berolahraga di lingkungan yang padat kendaraan berlalu-lalang atau di area dengan gedung-gedung tinggi, untuk menghindari polusi udara.

3. Olahraga di dalam ruangan

Olahraga di dalam ruangan juga bisa menjadi salah satu pilihan untuk mengurangi paparan polusi udara. Telebih jika kualitas udara sedang benar-benar buruk. Olahraga di dalam ruangan yang bisa menjadi pilihanmu adalah squat jump, lari di tempat, naik-turun tangga, lompat tali, treadmill, atau melakukan olahraga di pusat kebugaran atau gym.

4. Cari tahu kualitas udara

Jika memungkinkan, coba cari tahu kualitas udara di lingkunganmu. Dengan begitu, kamu bisa memutuskan untuk melakukan olahraga di luar atau di dalam ruangan. Kamu bisa mendapatkan informasi kualitas udara dari radio, televisi, situs Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan Republik Indonesia, atau mengunduh aplikasi pendeteksi polusi udara.

Meskipun olahraga di tengah lingkungan dengan polusi bisa membawa dampak negatif untuk kesehatan, bukan berarti kamu tidak bisa berolahraga sama sekali ya. Beberapa tips yang dipaparkan di atas bisa kamu lakukan untuk mengurangi paparan polusi udara saat berolahraga. (Referensi alodokter.com)

Tags: berlariolahragarunnung

Related Posts

review wonder woman 1984

Review Wonder Woman 1984: Akhirnya Move On

Januari 2, 2021
tempat wisata bogor Suaka Elang Loji

Rekomendasi Tempat Wisata di Bogor Terbaru & Murah

Oktober 29, 2020

8 Film Horor Indonesia Terbaik, Seram Banget

11 Rekomendasi Film Bertahan Hidup Terbaik

Game Online Terbaru Tahun 2020 Gratis & Seru

Hashtag Instagram Paling Populer 2020

ADVERTISEMENT
  • About
  • Academy
  • Contact
  • Explore City
  • Service
  • Privacy
  • Covid19
#DIRUMAHAJA

© 2020 NGERANGKUM

No Result
View All Result
  • Trending
  • Job Corner
  • Career Corner
  • Technology
  • Explore
  • Movie
  • Mata Pelajaran
  • Health
  • Gadget
  • Webseries
  • Website Valueable

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Situs web ini menggunakan cookie. Dengan terus menggunakan situs web ini, Anda menyetujui penggunaan cookie. Kunjungi laman Kebijakan Privasi dan Cookie.