jenis susu berdasarkan usia

Jenis Susu Berdasarkan Usia, Ada 8 Kategori

HarutaLounge1 year ago9 Views

Susu merupakan salah satu bahan pangan yang kaya akan kandungan nutrisi, seperti Karbohidrat, Protein, Kalsium, Fosfor, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin D, Magnesium dan Zat besi. Meskipun susu memiliki banyak manfaat, apabila dikonsumsi secara salah akan berdampak buruk bagi tubuh. Contohnya pada bayi di bawah satu tahun, apabila salah memberikan susu baik jenis maupun takaran maka gejala seperti gangguan pencernaan, muntah hingga diare bisa saja terjadi karena sistem pencernaan masih belum sempurna. Hingga saat ini masih banyak orang yang belum memahami kuantitas susu yang cukup dikonsumsi sesuai usia. Berikut penjelasan seberapa banyak mengkonsumsi susu berdasarkan usia:

Usia 0-6 bulan

Pada usia kurang dari satu tahun sangat dianjurkan mengkonsumsi Air Susu Ibu dan tidak dianjurkan mengkonsumsi susu sapi. Karena ASI merupakan sumber pangan terbaik untuk bayi demi mencukupi kebutuhan nutrisi. Namun, tidak jarang ada ibu yang harus mengganti ASI menjadi susu formula karena mengalami masalah produksi ASI. Pemberian susu formula juga harus sesuai takaran jika tidak bayi akan mengalami overfeeding.

Usia 6-12 bulan

Memasuki usia ini, bayi sudah bisa mengkonsumsi MPASI dan takaran susu formula sudah berkurang. Dengan kata lain, sumber nutrisi tidak hanya berasal dari susu. Namun, takaran susu bisa ditambahkan apabila bayi bermasalah dengan nafsu makannya.

Usia 1-3 tahun

Menginjak usia 1 tahun, setidaknya membutuhkan 360 mg kalsium per hari . Untuk memenuhi kebutuhan tersebut diperlukan mengkonsumsi 100 ml susu dan produk susu seperti keju atau yogurt sebanyak 100 hingga 125 gram. Pada usia ini, sistem pencernaan sudah bisa menerima susu UHT dan diperbolehkan mengkonsumsi susu UHT. Namun, tidak bisa sembarang susu UHT disarankan susu berjenis full cream.Susu UHT full cream dirasa mampu membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk tumbuh kembang.

Usia 4-10 tahun

anak kecil minum susu

Anak Kecil Minum Susu | Gambar: Verywellfamily.com

Setelah melewati usia tiga hingga sepuluh tahun, idealnya mengkonsumsi 130 hingga 150 ml untuk memenuhi kebutuhan 450 hingga 500 ml kalsium per harinya. Di usia ini masih disarankan untuk mengkonsumsi susu UHT full cream.

Usia 11-18 tahun

Pada usia 11 hingga 18 tahun, manusia membutuhkan kalsium sekitar 800 hingga 1000 mg per hari. Maka dari itu pada usia tersebut disarankan mengkonsumsi susu sebanyak 200 hingga 250 ml. Selain dari susu, sumber kalsium terdapat dalam makanan produk susu seperti keju atau yoghurt.

Usia 19-25 tahun

Pada usia ini terbilang dewasa. Banyak yang beranggapan ketika menginjak usia ini sudah tidak perlu mengkonsumsi susu. Sebaliknya, pada usia ini sangat disarankan tetap mengkonsumsi susu setiap hari sekitar 200 ml baik susu cair maupun produk susu lainnya. Karena pada usia ini adalah waktu dimana pembentukan tulang sebelum mencapai puncaknya.

Usia 25-50 tahun

jenis susu untuk lansia

Susu untuk Lansia

Setelah mencapai 25 tahun tulang sudah mencapai puncak pembentukannya dan mulai mengalami penurunan kekuatan. Namun, hal ini masih bisa diatasi dengan mengkonsumsi susu secara teratur. Karena kandungan kalsium yang bisa membantu tulang agar tetap kuat.

Usia 50 tahun

Pada usia ini tulang sudah tidak seperti saat berusia muda. Maka dari itu, diperlukan suplemen kalsium tambahan atau setidaknya butuh mengkonsumsi susu 200 ml dan produk berbahan susu sekitar 180 gram per harinya. Untuk memenuhi jumlah kalsium juga bisa mengkonsumsi susu lansia, karena susu lansia memiliki kadar kalsium yang tinggi dan terdapat beberapa susu yang rendah gula.

Itulah penjelasan jenis susu dan takaran yang disarankan sesuai dengan usia. Manfaat susu tidak bisa dirasakan secara instan. Jika mengkonsumsinya secara tepat dan teratur, tentu saja manfaatnya akan terasa hingga masa mendatang.

0 Votes: 0 Upvotes, 0 Downvotes (0 Points)

Leave a reply

Loading Next Post...
Follow
Sidebar Search
Loading

Signing-in 3 seconds...

Signing-up 3 seconds...