Ada banyak manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang dianjurkan oleh dokter. Salah satu kebiasaan yang banyak dianjurkan setelah bangun tidur adalah minum air putih. Pasalnya, kebiasaan sederhana ini memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung. Ingin tahu manfaat minum air putih setelah bangun tidur? Simak penjelasannya di bawah ini.
Air adalah zat penting, terhitung 50% – 60% dari komposisi tubuh Anda. Di dalam tubuh, air memiliki banyak fungsi, mulai dari melancarkan pencernaan dan menjaga keseimbangan suhu tubuh hingga membantu ginjal membuang limbah dari tubuh. Selain membaca manfaat minum air putih setelah bangun tidur, kamu juga harus terapkan pola hidup sehat untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.
Air tidak hanya bisa menghilangkan dahaga. Lebih penting lagi, air memiliki banyak manfaat dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Di dalam tubuh, air memainkan banyak peran penting, seperti:
- Memberikan nutrisi ke jaringan tubuh
- Mengangkut limbah dalam jaringan atau limbah metabolisme keluar dari tubuh melalui keringat, napas, urin, dan feses
- Mengatur berbagai reaksi kimia dalam tubuh
Secara umum, semua organ tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Inilah sebabnya, Anda harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air putih. Salah satu waktu terbaik untuk minum air adalah setelah bangun tidur.
Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur
Seperti telah dijelaskan sebelumnya, kita perlu minum air putih yang cukup agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dan organ tubuh dapat bekerja dengan baik. Namun sayangnya, banyak orang yang kurang minum air putih.
Penyebab yang paling umum adalah lupa, karena tidak terbiasa, atau terlalu sibuk. Non, dengan membiasakan minum air putih saat bangun tidur, Anda jadi tidak akan lupa lagi untuk minum di pagi hari.
Minum air putih setelah bangun tidur adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan cukup cairan. Kebiasaan minum air putih saat perut kosong bahkan dianggap memiliki manfaat tambahan.
Ada banyak manfaat minum air putih setelah kamu bangun tidur yang berimbas baik ke kesehatanmu, Seperti:
1. Tubuh mendetoksifikasi lebih cepat
Manfaat minum air putih hangat setelah bangun tidur pertama yaitu dapat mengeluarkan racun didalam tubuh. Malam hari adalah waktu terbaik bagi tubuh untuk mengeluarkan racun. Dan air yang Anda minum setelah bangun tidur atau saat perut kosong akan membantu membuang sisa racun. Selain itu, dengan konsumsi air dalam jumlah besar, produksi sel darah dan sel otot baru akan meningkat. Racun tersebut kemudian dikeluarkan melalui urin.
2. Menjaga kesehatan, menutrisi kulit, dan mempercantik rambut
Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu tubuh dan kulit menjaga kelembapan yang cukup. Padahal, kebiasaan ini dipercaya bisa mencegah munculnya jerawat dan menjaga kelembapan kulit.
Bagian tubuh lain yang bisa merasakan manfaat dari kebiasaan sehat ini adalah rambut untuk mengurangi risiko kerontokan.
3. Keinginan makan akan selalu terkendali
Setelah bangun tidur, kamu sering merasa lapar. Hal ini wajar, karena lambungmu berada dalam keadaan kosong sepanjang malam. Meski begitu, rasa lapar ini dapat mendorong kamu untuk makan terlalu banyak saat sarapan.
Ada pilihan lain, yakni minum air putih setelah bangun tidur bisa membantu Anda mengontrol keinginan makan berlebihan. Hal ini karena air minum dapat mengisi perut dan meregangkan dinding perut untuk mencapai efek kenyang.
4. Mampu meningkatkan produktivitas
Minum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh terasa segar. Dengan begitu, Anda mampu untuk melakukan aktifivas lebih produktif. Namun perlu diingat bahwa kamu juga perlu asupan kalori sebagai sumber tenaga, dengan mengonsumsi makanan yang bergizi saat sarapan.
Selain itu, agar tubuh tetap segar sepanjang hari, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, Anda dapat lebih fokus dan berkonsentrasi dengan lebih mudah, sehingga efisiensi kerja Anda juga akan meningkat.
5. Meningkatkan metabolisme tubuh
Fakta menyebutkan bahwa, minum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. Beberapa ahli bahkan berpikir bahwa kebiasaan ini dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan.
Menurut laporan, minum air putih saat perut kosong dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh hingga 24%. Manfaat ini akan membantu para pelaku diet atau memulihkan kesehatan sistem pencernaan yang bersangkutan. itulah manfaat minum air putih bangun tidur kelima.
6. Memperkuat daya tahan tubuh
Minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari membantu tubuh menjaga kecukupan air. Ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga Anda tidak akan mudah sakit, karena hidrasi dapat menjaga tubuh Anda tetap sehat dan memastikan semua organ berfungsi dengan baik.
Minum air putih saat perut kosong dapat menstabilkan sistem limfatik yang memengaruhi tingkat kekebalan tubuh. Sistem imun yang baik mutlak diperlukan untuk melindungi tubuh dari penyakit.
Selain Biro Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat, Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan juga membagikan informasi manfaat air minum setelah bangun tidur di situs resminya. Berikut ini beberapa manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang diusung oleh Dewan P2PTM:
- Kulit menjadi berkilau
- otot dan sel darah diremajakan
- sistem limfatik seimbang
- sistem limpa seimbang
- Membantu merampingkan butuh
- Mampu membantu bersihkan usus
- Menambah darah
- Organ ginjal yang jauh lebih sehat
- Membantu melancarkan buang air besar (BAB)
7. Mencegah infeksi kandung kemih dan batu ginjal
Asupan air yang cukup akan mengencerkan kandungan asam yang biasanya menyebabkan batu ginjal. Sering minum air putih, risiko penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih juga akan berkurang.
Manfaat ini bisa didapatkan karena pada dasarnya air hangat yang Anda minum dapat membantu melarutkan kalsium dalam urin sehingga mengurangi terjadinya batu ginjal. Selain itu, dengan memperbanyak konsumsi air, racun dalam tubuh menjadi lebih mudah dikeluarkan.
8. Menghambat asam lambung
Bagi yang menderita maag, saat asam lambung naik hingga mencapai kerongkongan pasti akan merasakan ketidaknyamanan. Minum air putih saat perut kosong setelah bangun tidur dapat menghambat dan mengencerkan asam lambung serta mencegah kekambuhannya.
9. Menurunkan berat badan
Selain itu, pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi sistem pencernaan. Dengan cara ini, Anda tidak akan cepat merasa lapar dan mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.
Minum air hangat di pagi hari akan kehilangan cadangan lemak. Cara ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Dengan air hangat, tubuh dapat menurunkan suhu internal dan meningkatkan metabolisme.
Minum 0,5 liter air setiap pagi juga bisa menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan cairan yang masuk ke dalam tubuh berperan sebagai pelumas kerja organ tubuh, dan metabolisme tubuh meningkat 25%.
10. Bagi perokok, minum air putih sangat penting
Bagi perokok, jika bisa minum 2 gelas air putih 30 menit sebelum makan (saat perut kosong), ini akan membantu membersihkan dan membuang racun dan sisa nikotin dari dalam tubuh. Harus rutin juga berdampak dan merasakan manfaat minum air putih pagi hari.
11. Menenangkan sistem saraf
Siapa sangka kebiasaan minum air hangat bisa membantu menenangkan sistem saraf pusat dan melubrikasi tubuh kita. Dengan fungsi sistem saraf yang optimal, tubuh akan berfungsi dengan baik dengan rasa sakit yang minimal.
12. Mengobati sembelit
Manfaat minum air putih di pagi hari yang terakhir ada hubungannya dengan buang air besar. Banyak orang Indonesia yang menderita sembelit, yang disebabkan oleh kurangnya serat dan air dalam tubuh, sembelit yang disebabkan oleh akumulasi tinja di usus dan berkurangnya buang air besar.
Sembelit membuat buang air besar menjadi sulit dan terkadang sangat menyakitkan. Minum segelas air panas/hangat saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan buang air besar dan mengobati sembelit.
Minum segelas air hangat akan membantu usus berkontraksi dan membuang limbah lama dari tubuh. Jika Anda meminum air hangat sesaat setelah bangun tidur, Anda akan merasakan manfaat minum air hangat.
Itulah pembahasan mengenai manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang ternyata banyak sekali manfaatnya, tentu harus dilakukan setiap hari dan tubuhmu akan menerima dampak baiknya.
